요즘은 다들 바쁘다 보니 건강을 챙긴다고 해도 특별히 시간을 내기 쉽지 않죠. 운동을 하려고 계획을 세워도 금세 미루게 되고, 식단을 관리하려 해도 일상 속 유혹에 쉽게 흔들리곤 합니다. 그렇다고 해서 건강을 포기할 수는 없어요. 사실 조금만 시선을 바꾸면, 우리의 하루 속에는 몸과 마음을 지킬 수 있는 기회가 숨어 있습니다. 엘리베이터 대신 계단을 오르거나, 커피 한 잔 대신 물을 마시는 것처럼 사소한 선택이 쌓이면 그것이 바로 건강 습관이 됩니다. 중요한 건 거창한 목표가 아니라 지금 당장 실천할 수 있는 작고 꾸준한 행동이에요. 아침에 눈 뜨자마자 물 한 잔 마시는 것만으로도 몸이 훨씬 개운해지고, 하루 시작이 달라집니다. 또 의자에 오래 앉아 있다 보면 몸이 뻐근한데, 틈틈이 일어나서 스트레칭을 ..
